{"id":3045,"date":"2020-01-27T00:00:00","date_gmt":"2020-01-27T00:00:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2024-12-31T14:22:02","modified_gmt":"2024-12-31T14:22:02","slug":"la-marche-nordique-c-est-quoi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.france-herboristerie.com\/actualites\/la-marche-nordique-c-est-quoi\/","title":{"rendered":"La marche nordique, c’est quoi ?"},"content":{"rendered":"

La marche nordique, c’est quoi ?<\/strong><\/p>\n

Publi\u00e9 le 27\/01\/2020<\/p>\n

La marche nordique, c’est quoi ?<\/h2>\n

La marche nordique<\/strong> est une discipline sportive apparue dans les ann\u00e9es 90. Ce sport se pratique en plein air. Beaucoup de similarit\u00e9s avec le ski de fond sont constat\u00e9es dans sa pratique. En effet, la position des b\u00e2tons tient beaucoup du ski. Les pointes sont orient\u00e9es vers l’arri\u00e8re pour projeter le marcheur vers l’avant. La marche est rapide, et de ce fait plus athl\u00e9tique. Les b\u00e2tons utilis\u00e9s pour ce sport sont sp\u00e9cialement con\u00e7us \u00e0 cet effet. Ils sont diff\u00e9rents de ceux utilis\u00e9s pour les randonn\u00e9es.<\/p>\n

La diff\u00e9rence entre le b\u00e2ton de randonn\u00e9e et les b\u00e2tons de marche nordique<\/h2>\n

La premi\u00e8re diff\u00e9rence entre ces deux types d’accessoires se trouve dans leurs fonctions respectives. Le b\u00e2ton de randonn\u00e9e sert d’appui au marcheur, il l’aide \u00e0 augmenter l’\u00e9quilibre et \u00e0 pr\u00e9venir les chutes en mont\u00e9e ou en descente. N\u00e9anmoins, l’usage du b\u00e2ton est facultatif pour les randonneurs. Le b\u00e2ton n’est pas indispensable et la discipline sportive peut \u00eatre pratiqu\u00e9e sans. La marche nordique<\/strong>, par contre, tire toute sa signification dans ces accessoires indispensables que sont les b\u00e2tons. On ne peut effectivement pas parler de marche nordique sans les b\u00e2tons. La marche devient plus athl\u00e9tique avec un d\u00e9placement plus rapide. Le marcheur du nord se propulse en avant \u00e0 l’aide des b\u00e2tons. Il gagne en vitesse pour muscler les jambes tout en travaillant la partie sup\u00e9rieure de son corps.<\/p>\n

La marche nordique, un sport adapt\u00e9 pour tous les \u00e2ges<\/h2>\n

Contrairement \u00e0 certaines disciplines sportives, la marche nordique<\/strong> ne requiert pas de conditions sp\u00e9ciales pour sa pratique. Elle peut \u00eatre pratiqu\u00e9e \u00e0 tous les \u00e2ges et par les deux sexes. Sa pratique peut se faire en club. Plusieurs types de s\u00e9ances y sont pratiqu\u00e9s en fonction du besoin et de la capacit\u00e9 du pratiquant. La marche nordique peut aussi est pratiqu\u00e9e en solo. Il est tout de m\u00eame \u00e0 pr\u00e9ciser que l’\u00e9quipement, c’est-\u00e0-dire les b\u00e2tons, et les bases fondamentales de la marche nordique sont essentiels pour la pratique de cette activit\u00e9 physique. Comme toute discipline sportive, l’utilisation d’\u00e9quipements adapt\u00e9s est requise.<\/p>\n

Les origines de la marche nordique<\/h2>\n

Cette discipline est n\u00e9e de l’imagination d’amoureux du ski de fond et de passionn\u00e9s de la marche. C’est une fa\u00e7on pour les skieurs de garder la forme tout en continuant \u00e0 s’entra\u00eener pendant l’\u00e9t\u00e9 lorsque la neige est absente. La premi\u00e8re m\u00e9thode de marche avec l’utilisation des b\u00e2tons, similaires sur bien des points \u00e0 ceux utilis\u00e9s en ski de fond, est publi\u00e9e par un finlandais, moniteur de sport en 1994. Des s\u00e9ries d’exercices viennent compl\u00e9ter ces m\u00e9thodes. Ils ont pour but l’entretien, mais aussi, et surtout l’am\u00e9lioration des qualit\u00e9s physiques. La discipline fait partie des sports r\u00e9glement\u00e9s par la F\u00e9d\u00e9ration fran\u00e7aise d’Athl\u00e9tisme depuis 2009.<\/p>\n

Les bienfaits de la marche nordique<\/h2>\n

La pratique r\u00e9guli\u00e8re d’une discipline sportive garantit une bonne condition physique. La marche nordique<\/strong> est un excellent moyen de garder la forme ou de se remettre en forme. S\u00e9dentaires et sportifs peuvent y recourir pour se pr\u00e9server et offrir au corps l’activit\u00e9 physique dont il a besoin pour \u00eatre en forme. Si certains sports sont ax\u00e9s sur l’endurance, alors que d’autres misent sur la force, et certains sur la souplesse, l’\u00e9quilibre et la coordination, la marche nordique vise globalement toutes ces options. La pratique de cette discipline am\u00e9liore la capacit\u00e9 cardiaque tout en aidant \u00e0 perdre du poids sur le long terme. En effet, la marche nordique fait travailler tous les muscles du corps. La marche fait travailler les jambes en musclant les fessiers et les muscles des cuisses, tandis que la partie sup\u00e9rieure du corps, les \u00e9paules, les bras et les abdos travaillent \u00e9galement avec les mouvements amplifi\u00e9s des bras. Enfin, en tant que sport pratiqu\u00e9 en plein air, la marche nordique offre la possibilit\u00e9 de d\u00e9velopper le souffle pendant l’effort, tout en se d\u00e9barrassant du stress pour une communion avec la nature et le grand air.<\/p>\n

Les avantages d’un sport en plein air<\/h2>\n

En pratiquant un sport en plein air, comme la marche nordique<\/strong>, plusieurs atouts sont \u00e0 port\u00e9e de mains. Le sport en plein air \u00e9vite le stress et ses effets n\u00e9fastes sur notre organisme. La capacit\u00e9 respiratoire est d\u00e9velopp\u00e9e avec une meilleure oxyg\u00e9nation du corps. L’effort physique d\u00e9ploy\u00e9 pendant la s\u00e9ance de marche nordique favorise la s\u00e9cr\u00e9tion des endorphines ou encore l’hormone du bonheur. La s\u00e9cr\u00e9tion de la s\u00e9rotonine, hormone du plaisir, est \u00e9galement boost\u00e9e avec les effets du soleil. Enfin, la motivation sera toujours au rendez-vous avec la marche nordique puisque le d\u00e9cor peut \u00eatre r\u00e9guli\u00e8rement chang\u00e9.<\/p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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