Principes et utilisations des compléments alimentaires

Publié le 08/09/2015

Principes et utilisations des compléments alimentaires

Les compléments alimentaires sont l'une des variantes récentes d'application de la phytothérapie contre les problèmes physiques ou mentaux du quotidien. En quoi consistent ces compléments alimentaires ? Comment en faire bon usage ?

Les compléments alimentaires en phytothérapie

Les compléments alimentaires sont définis au niveau européen par la directive n°2002/46/CE, transposée dans le droit français par le décret n°2006-352 du 20 mars 2006. Ces textes désignent les compléments alimentaires comme des préparations spécifiques obtenues à partir de plantes reconnues pour leurs vertus médicinales. Elles se présentent généralement sous forme de gélules, de poudre, de liquide, de comprimés ou de pastilles. Comme leur nom l'indique, les compléments alimentaires ont pour but de compléter un régime normal et apporter à l'organisme des substances et nutriments supplémentaires qui agissent sur la nutrition ou la physiologie. Les compléments alimentaires sont surtout le fruit d'années de recherche sur les effets des principes actifs présents dans les plantes médicinales.

Il existe des centaines de types de ces préparations aux extraits de végétaux, sur le marché, dont une grande partie est disponible auprès des pharmacies et surtout des herboristeries. Ces compléments alimentaires contiennent également des composants indispensables au quotidien, dont la quantité dans les dosages détermine les effets de la préparation sur le corps et l'esprit. Les vitamines figurent notamment parmi les composants communs aux compléments alimentaires, dont les vitamines B (B1, B6, B9, B12), la vitamine E, la vitamine D et la vitamine A. Les minéraux et oligo-éléments tels le magnésium, le sélénium, le carotène, le chrome, le cuivre ou le fer entrent également dans leur composition, au même titre que les acides gras et les protéines comme les Oméga 3 et les acides linoléiques conjugués.

Consommer les compléments alimentaires dans les meilleures conditions

Les applications des compléments alimentaires au quotidien sont nombreuses. Certaines de ces préparations agissent ainsi sur la forme et le tonus des muscles, en apportant les oligo-éléments qui boostent les performances de l'organisme en général. Cette vertu fait des compléments alimentaires un allié de taille pour garder la forme et la bonne humeur en particulier après les périodes de vacances et durant l'hiver. D'autres compléments alimentaires agissent sur la nutrition, en régulant notamment la fixation des graisses dans l'organisme. Ces produits permettent ainsi de garder le contrôle sur son poids, tout en profitant des petits plaisirs de la vie. Les autres applications de ces préparations sont nombreuses. Elles régulent l'apparence et le tonus de la peau, apportent les éléments nécessaires pour faire face aux troubles d'anxiété et contiennent des éléments qui améliorent la qualité du sommeil.

Petits et grands peuvent donc bénéficier des apports innombrables des compléments alimentaires. Ces produits exigent néanmoins une certaine précaution dans leur utilisation, en particulier en matière de dosage et de compatibilité. Une préparation quelconque n'agit pas forcément de la même manière sur deux personnes qui ont un métabolisme et des besoins différents. Ainsi faut-il s'adresser à un phytothérapeute ou un médecin connaissant les produits de phytothérapie sous forme de compléments alimentaires pour connaître les meilleures façons de profiter de ces compléments efficaces. Même pour les produits réputés les plus sûrs, l'avis d'un vrai connaisseur en phytothérapie compte, le but étant d'éviter tout risque d'effets secondaires ou d'allergies suite à une prise de complément alimentaire.