Compléments alimentaires Stress

El mejor complemento alimenticio depende de sus necesidades y de su sensibilidad a los principios activos naturales. En France Herboristerie, proponemos fórmulas a base de plantas conocidas por sus efectos calmantes, como la pasiflora, la valeriana y el espino blanco. 

Los complementos alimenticios antiestrés ayudan a calmar la mente, facilitan el afrontamiento del estrés cotidiano y favorecen un sueño reparador. También ayudan a reducir los síntomas físicos del estrés, como el cansancio, la irritabilidad y la tensión muscular.

Algunos, como los basados en plantas relajantes, deben tomarse al final del día para favorecer la relajación y el sueño. Otros, como las fórmulas a base de magnesio y vitaminas del grupo B, pueden tomarse por la mañana para ayudar a controlar el estrés a lo largo del día.

Si el estrés va acompañado de cansancio, elija complementos enriquecidos con magnesio y vitaminas del grupo B, que ayudan a combatir la fatiga y a mantener el equilibrio energético y nervioso. Para una acción más dirigida a la relajación, recurra a plantas calmantes como la valeriana o la melisa.

Varias plantas son famosas por sus efectos calmantes:

• La pasiflora y la valeriana ayudan a relajarse y mejoran la calidad del sueño.
• La ashwagandha ayuda al organismo a adaptarse mejor al estrés.
• La melisa y la manzanilla tienen propiedades calmantes y digestivas.

Entre los principios activos más eficaces se encuentran :

• El magnesio, esencial para reducir el nerviosismo y mejorar la resistencia al estrés.
• Las vitaminas del grupo B, que refuerzan el sistema nervioso.
• El GABA y la L-teanina, que favorecen un estado de relajación sin somnolencia.

Además de los complementos alimenticios, existen otros hábitos que pueden ayudarle a controlar mejor el estrés:

• Realizar una actividad física regular para aliviar la tensión.
• Adoptar técnicas de relajación como la meditación o la respiración profunda.
• Seguir una dieta equilibrada, rica en magnesio y omega-3.
• Gestione mejor su tiempo y tómese momentos de relax.