Soulager les troubles de la mémoire grâce à l’acore odorant
Dans le domaine de la phytothérapie, l’acore odorant est beaucoup utilisé pour soulager les symptômes liés aux troubles de mémoire. Haute de 1 m environ, cette plante semi-aquatique ressemble à s’y méprendre au roseau. Particulièrement agréable, son odeur rappelle la mandarine.
Acore odorant, Vrai ou Lis des Marais
L’acore odorant est une plante aquatique semi-immergée, rencontrée fréquemment dans les étangs, les marais et les bords de rivières. Dépourvue de tiges, l’acore odorant se distingue toutefois par ses feuilles jaune-vert sur leur longueur et rougeâtres à la base. Longilignes, telle une épée, ses feuilles sont particulièrement odorantes. Le Lis des Marais – l’autre nom attribué à l’acore odorant — ne produit pas de fruits. Cette plante porte néanmoins des épis, sur lesquels se développent de petites fleurs vertes, entre les mois de mai et août. La racine de l’acore odorant est un rhizome. Au goût, cette fleur possède une amertume prononcée. L’acorus calamus est généralement utilisé pour parfumer les eaux de vie. Son huile essentielle est également appréciée en parfumerie.
Acore odorant : utile au bien-être du cerveau
Seuls les rhizomes séchés de l’acore odorant sont utilisés en phytothérapie. Ils sont récoltés durant les périodes printanières et automnales. Riche en actifs naturels, l’acore odorant booste le fonctionnement du système nerveux. Cette plante possède effectivement des propriétés stimulantes qui contribuent à la protection de la mémoire contre le déclin lié à l’âge.
Par ailleurs, l’acore odorant sert également à traiter certaines addictions, en particulier celle au tabac. Il s’agit d’une plante réparatrice et régénératrice qui agit sur le cerveau comme stimulateur. Elle vient à bout des addictions grâce à ses actifs naturels. Pour un effet relaxant sur les muscles et apaisant – en cas de stress –, ajoutez la décoction de rhizome d’acore odorant à l’eau du bain par exemple.
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Plus communément appelée Céleri sauvage, l’Ache des marais est largement utilisée en phytothérapie. Ses feuilles, ses racines et même ses graines sont en effet très riches en principes actifs, un avantage considérable qui donne à la plante de multiples propriétés, bénéfiques pour l’organisme.
Reconnaître l’Ache des marais
L’Ache des marais est une plante bisannuelle retrouvée principalement sur les bords de ruisseaux et dans les endroits assez humides. Elle est facilement reconnaissable à ses superbes fleurs blanches et ses feuilles épaisses. De façon générale, l’Ache des marais mesure entre 30 et 80 cm de haut. Elle est présente aussi bien en Afrique, qu’en Europe et en Asie occidentale. Il s’agit en fait d’une variante du céleri cultivé et odorant, couramment utilisé en cuisine.
Pourquoi consommer l’Ache des marais ?
Si l’utilisation de l’Ache des marais est recommandée en phytothérapie, c’est surtout pour son action diurétique. Préparés sous forme d’infusion, de jus ou de décoction, les extraits de céleri favorisent l’élimination des toxines présentes dans l’organisme en stimulant la production d’urine. L’Ache des marais aide également à éliminer les concrétions pierreuses installées dans les reins et dans la bile.
Cette plante permet en outre de soulager les douleurs liées à une affection des muscles, des articulations et d’autres tissus. Le céleri sauvage bénéficie d’une propriété naturelle expectorante, ce qui le rend très utile pour estomper la toux. La plante désencombre également les voies respiratoires. Les extraits de céleri conviennent par ailleurs à un usage externe pour contribuer à l’accélération du processus de cicatrisation des plaies.
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Lorsque l’on évoque le nom Balsamite, nous pensons souvent à la menthe. En cuisine, la balsamite s’utilise en effet de la même manière que son homologue : dans des salades, une soupe de légume ou un pot-au-feu. Dans le domaine de la phytothérapie néanmoins, la balsamite est une plante à part, caractérisée par de multiples vertus.
À propos de la balsamite ou Menthe-coq
La balsamite est une plante rhizomateuse vivace qui nous vient directement du Proche-Orient. Également appelée Menthe-coq, la plante est reconnaissable à ses tiges dressées supportant de larges feuilles vert argenté. Particulièrement épaisses, les feuilles de la balsamite sont persistantes et dentées. Durant toute la période estivale, la plante dévoile de petites petites fleurs jaunes réunies en corymbes.
La balsamite est régulièrement associée à la menthe. Et pourtant, entre les deux plantes, le seul véritable point commun réside dans le fait qu’une fois froissées, leurs feuilles dégagent une odeur agréable de chewing-gum à la chlorophylle. La Menthe-coq, une plante issue de la famille des Astéracées, peut facilement atteindre une hauteur de 1,2 mètre.
Pourquoi utiliser la Balsamite ?
À l’instar d’autres plantes couramment utilisées en phytothérapie, la balsamite contient beaucoup de principes actifs. Principalement, les propriétés de la balsamite peuvent aider à équilibrer le métabolisme glucose-insuline. Mais cette plante est également appréciée pour ses effets antispasmodiques, digestifs et carminatifs, vermifuges et diurétiques. Utilisés en externe ou en interne, les extraits de balsamite sont disponibles en feuilles fraîches, en tisane, en huile essentielle et en lotion.
* ID4382 – aide à équilibrer le métabolisme glucose-insuline
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Voici une version plus technique et approfondie, optimisée pour un site de phytothérapie ou d’herboristerie spécialisée. J’ai intégré la nomenclature botanique précise, les principes actifs biochimiques et les propriétés pharmacologiques reconnues.
L’Aspérule odorante (Galium odoratum) : Propriétés physico-chimiques et applications thérapeutiques
L’Aspérule odorante (Galium odoratum (L.) Scop., anciennement Asperula odorata), appartenant à la famille des Rubiaceae, est une plante vivace des sous-bois calcicoles. Surnommée « Reine des bois », elle est rigoureusement sélectionnée en herboristerie pour sa concentration en métabolites secondaires, notamment lors de la récolte de ses sommités fleuries.
Caractéristiques botaniques et phytochimiques
L’identification du Galium odoratum repose sur sa morphologie caractéristique : une tige quadrangulaire portant des verticilles de 6 à 9 feuilles lancéolées et des cymes de fleurs blanches téramères.
Sur le plan biochimique, l’intérêt de la plante réside dans sa composition complexe :
Hétérosides coumariniques : Principalement le mélilotoside qui, par hydrolyse enzymatique lors du séchage, libère la coumarine libre (responsable de l’odeur caractéristique de foin coupé).
Iridoïdes : Notamment l’aspéruloside, aux propriétés anti-inflammatoires légères.
Flavonoïdes : Dérivés du quercétol, apportant une activité antioxydante.
Tanins : Présents en concentrations modérées, conférant des propriétés astringentes.
Pharmacologie et indications thérapeutiques
L’usage de l’aspérule odorante repose sur ses propriétés neuro-sédatives, antispasmodiques et veinotoniques.
1. Action sur le Système Nerveux Central (SNC)
Grâce à la présence de coumarines, le Galium odoratum exerce une action sédative et anxiolytique légère. Elle est indiquée dans le traitement symptomatique des :
États de neurotonie (nervosité, hyperémotivité).
Troubles mineurs du sommeil : Elle facilite la phase d’endormissement en réduisant l’éréthisme cardiaque associé au stress.
2. Sphère Digestive et Métabolique
Les principes amers (iridoïdes) stimulent les fonctions digestives :
Propriétés eupeptiques : Facilite les processus de digestion lente.
Action antispasmodique : Aide à lever les spasmes intestinaux d’origine nerveuse.
3. Propriétés Vasculaires
Bien que moins documentée que le mélilot, la coumarine de l’aspérule possède des vertus lymphocinétiques et veinotoniques, utiles pour améliorer la circulation périphérique et réduire les sensations de jambes lourdes.
Formes galéniques et posologie
Pour préserver l’intégrité des principes actifs, notamment les composés volatils, les modes d’administration suivants sont recommandés :
Infusion (Tisane) : 1 à 2 cuillères à café de sommités fleuries séchées par tasse (environ 150 ml). Temps d’infusion : 5 à 10 minutes sous couvert pour éviter l’évaporation des molécules aromatiques.
Macération vineuse (Maitrank) : Utilisation de la plante fraîche avant floraison complète pour une extraction optimale des arômes.
Teinture mère (TM) : Extraction hydro-alcoolique permettant une concentration précise en métabolites pour une action systémique plus rapide.
Précautions d’emploi
Contre-indications : En raison de la présence de coumarine, l’usage prolongé ou à fortes doses est déconseillé chez les patients sous traitement anticoagulant (risque théorique de potentialisation).
Toxicité : Un surdosage peut entraîner des céphalées ou des vertiges. Respectez scrupuleusement les doses physiologiques.
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Généralement, le nom acérola rime souvent avec goût acidulé, fatigue et vitamine C. Effectivement, un seul de ce fruit contient 30 à 40 fois plus de vitamine C qu’un citron, un kiwi ou une orange. C’est à cette caractéristique particulière que l’acérola doit son usage courant dans le domaine de la phytothérapie.
Acérola : l’exceptionnelle Cerise des Barbade
Acérola est avant tout le nom attribué à un arbuste à feuillage persistant poussant principalement en Amazonie et dans les Antilles. D’une hauteur de 2 à 5 mètres, cet arbuste se reconnaît par ses feuilles opposées ovales ou elliptiques, longues de 2,5 à 7,5 cm. Mais acérola désigne également le nom des fruits de l’arbre éponyme. Également appelés Cerise des Barbade ou des Antilles, ces fruits ressemblent vaguement aux cerises par la forme, la couleur et la taille. L’acérola est caractérisé par une saveur acidulée et une chair particulièrement juteuse.
Acérola : un excellent stimulant
Le fruit acérola est une source reconnue de vitamines – B6, B1, B2, A, C – de flavonoïdes, d’oligo-éléments et de minéraux. Grâce à cette formule naturelle riche, l’acérola contribue à la lutte contre la sensation de fatigue, de stress et de surmenage. Ce stimulant énergétique constitue également un allié immunité de choix pour se protéger contre les petites maladies de l’hiver. Ses actifs agissent en effet de façon synergique pour stimuler les défenses immunitaires et pour protéger l’organisme contre les affections courantes à cette période, comme le rhume. La consommation de ce fruit reminéralisant est vivement conseillée lorsque les besoins de l’organisme en nutriments doivent être augmentés, notamment pendant la grossesse, ou en période d’allaitement.
Le potassium, le calcium et le magnésium présents dans ce fruit lui confèrent des propriétés restructurantes efficaces. L’acérola aide au développement normal et au renforcement de la structure des dents et des os. Ses nombreux actifs confèrent également à ce fruit d’exception des propriétés antioxydantes. L’acérola protège les cellules contre le processus de vieillissement prématuré en réduisant les effets néfastes des radicaux libres. Grâce à sa forte teneur en vitamine C, l’acérola optimise l’absorption du fer par les voies intestinales. L’acérola peut être pris sous sa forme naturelle – en fruit – en jus et sous la forme de complément alimentaire.
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L’aubier de tilleul blanc est un ingrédient très utilisé en phytothérapie. Gorgée de principes actifs, il possède de nombreuses vertus, extrêmement bénéfiques pour notre organisme.
Qu’est-ce que l’aubier de tilleul blanc ?
Tilleul blanc est le nom d’un arbre de la famille des Tilliacée, jalonnant généralement les avenues, les places publiques et les parcs. D’une hauteur variant entre 20 et 30 mètres, le tilleul blanc est un arbre imposant et majestueux revêtu d’une écorce grise. Ses fissures n’apparaissent qu’au bout de quelques années, une fois que l’arbre prend de l’âge.
Le tilleul blanc dévoile en mois de juin, de petites fleurs jaune verdâtre, particulièrement aromatiques. L’aubier dont nous nous servons dans le domaine de la phytothérapie désigne tout simplement le bois tendre du tilleul blanc. Il est installé entre le cœur de l’arbre et son écorce.
L’aubier du tilleul blanc est généralement récolté lorsque la sève est particulièrement abondante. C’est à cette période en effet que la teneur en principes actifs de l’aubier est à son apogée. Une fois détaché de l’arbre, il est soigneusement séché puis réduit en poudre.
Pourquoi consommer l’aubier de tilleul blanc ?
L’aubier de tilleul blanc aide à se sentir bien au quotidien au quotidien. Les phytothérapeutes l’utilisent également pour « dissoudre » l’acide urique en excès. Bénéficiant de propriété diurétique, l’aubier de tilleul blanc favorise l’élimination des toxines et des concrétions pierreuses installées dans les reins en augmentant la production d’urine. Ses actions drainantes sont par ailleurs bénéfiques aux voies urinaires et celles biliaires (*).
(*) id3889 – Soutient la fonction excrétoire des reins
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Le Baccharis trimera est originaire de la forêt amazonienne ou plus exactement, de ses zones marécageuses. Aujourd’hui très présentes en Bolivie, en Argentine, au Mexique comme au Chili ou en Colombie, il figure parmi les plantes les plus fréquemment utilisées en phytothérapie.
À propos du Craqueja ou Baccharis trimera
Carqueja, c’est ainsi que les autochtones de la forêt tropicale amazonienne ont baptisé cette plante aromatique que nous connaissons plus sous l’appellation Baccharis trimera. Pouvant pousser jusqu’à 2800 mètres d’altitude, le Baccharis trimera est une plante vivace herbacée de 1 à 2 mètres environs de hauteur.
Il est pourvu de plusieurs tiges vertes, plates et ailées, mais charnues. Ces tiges servent également de feuilles à la plante. La plante produit par ailleurs de petites fleurs tubuleuses parfois jaunes, parfois blanches. Bien que son nom paraisse nouveau, elle est utilisée depuis longtemps dans le domaine de la phytothérapie.
Pourquoi consommer le Baccharis trimera ?
Si l’on encourage la consommation du Baccharis trimera, dans le domaine de la phytothérapie, c’est parce que cette plante contribue à améliorer notre bien-être et confort au quotidien. Profitant de propriétés naturelles détoxifiantes, elle aide le corps à éliminer plus aisément ses toxines.
Soutient efficace dans le cadre d’un régime minceur, le Baccharis trimera facilite le déstockage des excès de graisses dans l’organisme. Riche en terpénoïdes et en flavonoïdes, le Baccharis trimetera aide à la bonne circulation du sang dans le corps. Ses actifs agissent par ailleurs de façon synergique pour lutter contre la sensation de bouche amère et la mauvaise haleine.
Cette plante peut être d’une aide précieuse pour les personnes ayant des difficultés importantes à évacuer les matières fécales. En phytothérapie, seules ses parties aériennes sont utilisées. C’est dans ces zones spécifiques de la plante que sont nichés ses principes actifs. Le Baccharis est présenté sous forme de gélules, d’ampoules, de tisane et de décoction ainsi que d’extraits de plantes sèches.
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Après les fêtes : une cure détox pour booster son organisme
Après les fêtes : une cure détox pour booster son organisme
Après les fêtes : une cure détox pour booster son organisme
La fin d’année est synonyme d’excès en matière de nourriture. Avec une forte consommation de graisses, de protéines, de sucre et d’alcool, c’est le foie qui souffre le plus. Par la suite, de la fatigue, de l’épuisement, des migraines se font ressentir et des boutons apparaissent. Ces signes alertent et indiquent que le corps n’en peut plus, il a besoin de se mettre au repos et c’est le moment les fêtes passées, d’entamer tout de suite une cure détox. Focus sur les aliments qui aident l’organisme à éliminer les excès et donnent un coup de pouce au foie.
Purifier son corps dès le lendemain des fêtes
Une alimentation saine est la meilleure façon de purifier et détoxifier son organisme. Ce qu’il y a dans votre assiette est donc très important : il est préférable de manger léger et peu en insistant sur les fruits et les légumes. Selon Virginie Bales, naturopathe, il est recommandé de débuter une cure détox d’une semaine à dix jours dès le lendemain des festivités pour rattraper les écarts. Plus la cure détox est commencée tardivement, plus sa durée sera longue.
Pour aider son corps à être purifié, il existe aussi des produits détoxifiants élaborés à base de plantes sous forme de tisanes, de compléments alimentaires ou d’huiles essentielles.
Les fruits et légumes sont à privilégier
Les fruits et légumes cuits ou crus disposent de tous les nutriments essentiels pour une cure détox efficace. Le potassium pour activer le drainage, les antioxydants pour réduire les inflammations et donner un coup de pouce aux organes émonctoires (peau, poumons, foie, reins et intestins), les fibres pour évacuer les toxines.
Pour cuire vos légumes, préférez les huiles végétales plutôt que le beurre ou la crème. Cuisinez vos légumes à la vapeur ou au four. Les légumes drainants sont recommandés, parmi ceux-ci se trouvent : le poireau, le brocoli, le chou, les oignons et le fenouil.
Diminuer la consommation de protéines animales
Les viandes, les charcuteries, les fromages… acidifient l’organisme. Certains produits animaux sont riches en graisses saturées et rendent la digestion difficile. L’essentiel est de réduire les portions en produits animaux et privilégier les viandes maigres, les poissons blancs, les yaourts maigres.
Les féculents sont réservés pour le déjeuner.
Une alimentation saine et variée est la seule solution pour apporter à l’organisme toutes les propriétés dont il à besoin.
Bien s’hydrater pour un corps sain
L’hydratation accélère la diurèse, évacue les toxines, fluidifie le sang et facilite le transit intestinal. Il est recommandé de boire 1,5 litre à 2 litres d’eau par jour. L’eau, les infusions et le thé sont à privilégier. Pour booster son corps il est bon de commencer par prendre 1/2 citron dans un verre d’eau tiède. Et durant la journée vous siroterez 1litre de boisson composée de deux tiers de thé vert, d’un tiers de jus de raisin bio et le jus d’un citron bio.
Toutes les boissons alcoolisées sont à proscrire, même le vin.
Un menu détox pour commencer l’année.
Comme indiqué ci-dessus, une cure détox est à débuter dès le lendemain des fêtes sur une durée de sept à dix jours pour remettre son organisme en pleine forme.
Le matin, n’oubliez pas votre demi-verre de jus de citron (pour les personnes qui ne souffrent pas d’acidité gastrique).
Pour le déjeuner
Concoctez des plats légers suivant ce modèle :
Entrée : des carottes et du radis noir et des feuilles d’artichaut.
Plat : une assiette végétarienne composée de céréales, de légumineuses et de soja ou du poisson grillé au four aromatisé aux herbes de Provence accompagné de légumes de saison.
Dessert : yaourt maigre et deux kiwis ou deux clémentines.
Pour le dîner
Les féculents sont à éviter pour le dîner. Vous pouvez toutefois prendre une tranche de pain. Le soir, il est recommandé de manger léger. Optez pour une soupe, elle est idéale pour drainer les toxines et apporter les fibres et les minéraux nécessaires pour l’organisme. Évitez de rajouter du sucre ou de la matière grasse dans votre soupe. Prenez un à deux grands bols de soupe de légumes tous les soirs. Il est recommandé de varier les légumes pour ne pas se lasser.
Durant la journée
Buvez votre jus détox mentionné ci-dessus ou prenez un jus de fruits ou de légumes de saison deux fois par jour.
Pour garder son organisme en pleine forme et un corps sain, il est recommandé de pratiquer du sport. Le sauna et le hammam sont également idéaux pour éliminer les toxines.
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Voici une version optimisée de votre contenu sur l’armoise, enrichie de termes techniques et structurée pour le SEO, suivie de ses balises méta.
Bienfaits et usages en phytothérapie
L’armoise commune (Artemisia vulgaris), pilier de la pharmacopée traditionnelle, est une plante médicinale aux multiples facettes. Particulièrement riche en principes actifs, elle est reconnue pour soulager les troubles de la sphère digestive et les inconforts liés au cycle féminin.
Portrait botanique de l’Artemisia vulgaris
Membre éminent de la famille des Astéracées, l’armoise est une plante vivace robuste pouvant atteindre 150 cm de hauteur. Elle se distingue par :
Ses tiges : Élancées, striées et légèrement rougeâtres, elles présentent une texture velue.
Son feuillage : Des feuilles découpées, vert foncé sur le dessus et d’un blanc cotonneux sur le revers.
Sa floraison : Entre juillet et octobre, elle produit de petites fleurs jaunâtres ou pourpres en forme de tubuleuses.
Sa signature olfactive : Contrairement aux plantes à parfum floral, elle dégage une odeur forte et herbacée très caractéristique.
Composition biochimique : un concentré d’actifs
La puissance thérapeutique de l’armoise réside dans la synergie de ses composants, concentrés dans ses feuilles et ses sommités fleuries :
Flavonoïdes et tanins : Pour leurs propriétés antioxydantes et protectrices.
Coumarines : Agissant sur la circulation et la relaxation.
Minéraux et Oligo-éléments : Une richesse naturelle en magnésium, zinc, potassium, calcium et soufre.
Propriétés et indications : Dans quel cas l’utiliser ?
L’armoise est une plante polyvalente qui s’intègre dans diverses routines de soin naturel :
1. Confort féminin et cycle menstruel
Grâce à ses propriétés emménagogues, l’armoise est l’alliée des femmes pour favoriser l’apparition des règles et maintenir un confort optimal avant et pendant le cycle.
2. Digestion et stimulation métabolique
Reconnue comme un stimulant digestif remarquable, elle aide à retrouver l’appétit et facilite le processus de digestion après le repas.
3. Soutien des fonctions rénales et de la prostate
En phytothérapie, elle est également utilisée pour préserver le bon fonctionnement des reins et soutenir la santé de la prostate.
Formes galéniques et conseils d’utilisation
L’armoise peut être consommée sous diverses formes selon l’effet recherché : infusions (tisanes), poudre en gélules pour une cure de fond, ou encore en usage externe (cataplasmes et huiles essentielles).
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Les enfants ont des besoins de sommeil bien spécifiques. Leur sommeil doit non seulement être de qualité, mais également suffisant en quantité. Mais à quoi sert réellement le sommeil pour les enfants et qu’est-ce qui peut le perturber ?
Pourquoi le sommeil est-il si important pour les enfants ?
Tout comme les adultes, les enfants ont besoin de dormir au quotidien. Cependant les besoins de sommeil d’un enfant ne sont pas les mêmes que ceux d’un adulte et évoluent au fur et à mesure que l’enfant grandit. En effet, à 6 mois par exemple, un bébé doit « normalement » cumuler 15 heures de sommeil par jour. Ces heures de sommeil passent à 13 à 14 heures par jour à l’âge de 2 ans. À 4 ans, l’enfant ne fait plus qu’une sieste dans la journée et vers l’âge de 5 ans jusqu’à l’adolescence, ses besoins de sommeil baissent progressivement de 10 heures à 9 heures.
À ce jour, une pléthore d’études scientifiques a été réalisée afin de bien comprendre l’importance du sommeil chez les enfants. Il a été mis en évidence que le sommeil avait plusieurs fonctions à savoir notamment :
La récupération
C’est pendant la phase de sommeil lent/profond que le corps et le cerveau se reposent le mieux. Cette phase survient surtout en début de nuit. Envoyer les enfants au lit plus tôt est ainsi à préférer aux grasses matinées.
La croissance
L’organisme synthétise plus d’hormones de croissance lorsque l’enfant est endormi. Ces hormones sont indispensables pour la régénération cellulaire ainsi que pour la croissance des os.
La mémoire
Le sommeil renforce l’apprentissage. Selon des études menées en 2013 par l’Académie nationale des sciences des États-Unis auprès d’enfants de 2 à 3 ans, il a été démontré que la sieste consolidait ce qu’ils avaient appris dans la matinée.
La protection immunitaire
Un manque de sommeil nuit à l’efficacité du système immunitaire. L’organisme de l’enfant est ainsi plus vulnérable aux infections. Réputé pour ses propriétés calmantes, le bourgeon de tilleul* favorise et accroît la durée du sommeil chez l’enfant.
L’appétit
Le sommeil tient un rôle significatif dans le contrôle de certaines hormones régulant l’appétit. Un sommeil perturbé peut par conséquent provoquer des troubles de l’appétit et des problèmes de surpoids chez l’enfant.
Pourquoi l’enfant a-t-il un sommeil de mauvaise qualité ?
Chez l’enfant, les parasomnies – trouble du sommeil – sont fréquentes. Toutefois, elles sont passagères et ne présentent aucune gravité. De manière générale, elles font suite à des périodes de stress comme l’entrée en crèche ou à l’école par exemple ou encore les changements dans les habitudes de vie. Cependant, elles peuvent également être la conséquence d’un rythme de sommeil non régulier ou d’une maladie et répondre à des symptômes tels qu’une fièvre ou des troubles respiratoires.
On distingue 2 principaux troubles du sommeil chez l’enfant :
Les terreurs nocturnes
Différentes des cauchemars qui surviennent en deuxième partie de nuit, les terreurs nocturnes surviennent dans la plupart des cas en début de nuit, dans les 3 heures qui suivent le coucher de l’enfant. L’enfant qui y est sujet a les yeux ouverts et donne l’impression qu’il est éveillé. Très agité, il hurle et pleure même parfois. Il se débat également lorsque quelqu’un le touche pour le calmer. L’enfant se calme de lui-même. En fonction des enfants, les épisodes de terreurs nocturnes peuvent durer de quelques secondes à une vingtaine de minutes.
Le somnambulisme
Comme le premier type de troubles du sommeil chez l’enfant, le somnambulisme survient également en début de nuit. L’enfant qui y est sujet a également les yeux ouverts, mais ne voit personne. Il peut également se lever et déambuler lentement et de manière maladroite. Contrairement à un enfant sujet aux terreurs nocturnes, un enfant somnambule peut se laisser facilement reconduire jusqu’à son lit et se rendormir normalement. Il faut dans ce cas procéder avec douceur. Mais il peut également ne pas se laisser faire et chercher à s’échapper. Dans ce deuxième cas, il ne faut ni le réveiller ni le forcer à se recoucher. Il faut toutefois bien sécuriser l’environnement de l’enfant pour éviter qu’il ne se blesse ou ne se fasse mal durant ses épisodes de somnambulisme.
Les terreurs nocturnes et le somnambulisme ne doivent pas donner lieu à des inquiétudes ni à des réactions violentes de la part des parents. Pour y remédier, le mieux est de rétablir des heures fixes de lever et de coucher, de restaurer les siestes de la journée pour les plus petits et ne pas faire subir trop de stress à l’enfant. Les traitements médicamenteux ne sont pas nécessaires. Toutefois si les troubles persistent pendant plusieurs semaines, il faut en faire part à un pédiatre.
* Voir ID3616
Les conseilsde nos herboristes
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