Psyllium blond BIO

Le psyllium blond, aussi appelé ispaghul, est un complément alimentaire naturel connu pour sa forte teneur en fibres. Ce produit est en réalité le tégument, c'est-à-dire l'enveloppe de la graine du Plantago ovata, une variété de plantain originaire d'Inde. Sa qualité BIO est issue de l'agriculture biologique, garantissant un produit pur et sans gluten.

Le psyllium est un remède riche en fibres solubles. Une fois mélangé à un liquide, son tégument forme un gel visqueux appelé mucilage. Ce mucilage participe à réguler le transit intestinal en augmentant le volume des selles, ce qui facilite leur passage en cas de constipation. Il est également utile en cas de diarrhée car il absorbe l'excès d'eau dans l'intestin et solidifie les selles.

Pour utiliser le psyllium blond, il est recommandé de mélanger une à deux cuillères à café de poudre ou de tégument dans un grand verre d'eau et de boire immédiatement. Il est crucial de le consommer rapidement avant qu'il ne se transforme en gel. La dose journalière conseillée ne doit pas dépasser 15 grammes par jour, à prendre de préférence au début d'un repas.

Oui, en plus de son effet sur le transit intestinal, le psyllium contribue à d'autres bienfaits pour la santé. Grâce à sa richesse en fibres, il peut aider à réguler le taux de cholestérol et de sucre dans le sang. Son gel participe également à une sensation de faim réduite, ce qui en fait un allié utile dans le cadre d'un régime de poids.

Le psyllium blond existe sous deux formes principales : la poudre et la gélule. Le choix dépend de vos préférences et de votre mode de vie. La poudre est un ingrédient idéal en cuisine, notamment pour ajouter du moelleux à une recette de pain ou de pain sans gluten. Les gélules sont une option pratique et facile à utiliser pour ceux qui n'apprécient pas le goût ou la texture de la poudre.

Le principal risque lié à l'utilisation du psyllium est l'obstruction. Pour prévenir ce risque indésirable, il est impératif de boire beaucoup d'eau tout au long de la journée et de toujours mélanger la poudre à un liquide avant de la consommer. En début de cure, des ballonnements ou des douleurs abdominales peuvent apparaître, mais ils disparaissent généralement après quelques jours. Si vous prenez un médicament, il est conseillé de le prendre deux heures avant ou après le psyllium, car ce dernier peut en réduire l'assimilation. En cas de doute, faîtes appel à un médecin.